Upptäck varför även hälsomedvetna kvinnor kan utveckla järnbrist. Lär dig de dolda tecknen och skonsamma lösningarna för att bibehålla optimala järnnivåer.
Du äter ekologiska grönsaker, dricker gröna smoothies och missar aldrig ett träningspass. Du är bilden av hälsa, förutom att du är ständigt utmattad, ditt hår tunnas ut och du kan inte skaka av dig den där ihållande hjärndimman. Låter det bekant? Du är inte ensam. Många hälsomedvetna kvinnor kämpar omedvetet med järnbrist, och deras "hälsosamma" vanor kan faktiskt förvärra det.
Den hälsomedvetna järnbristparadoxen
Enligt WHO drabbas nästan 1 av 3 kvinnor världen över av anemi, där upp till 1 av 5 lider av järnbristanemi och ytterligare 1 av 3 bär på dold järnbrist utan anemi, vilket innebär att så många som hälften av alla kvinnor globalt kanske inte får i sig tillräckligt med järn. Det är en grym ironi: de kvinnor som är mest engagerade i sin hälsa är ofta de mest sårbara för järnbrist. Här är anledningen:
-
Träningsfaktorn
Regelbunden motion är bra för hälsan, men det kan tömma järndepåerna, särskilt om du tränar högintensivt eller uthållighetstränar. Din kropp behöver mer järn för att transportera syre till arbetande muskler, och om du inte fyller på dessa depåer kommer du att känna av effekterna.
-
Det växtbaserade problemet
Vegetariska och veganska kostvanor är otroligt hälsosamma, men växtbaserat järn (icke-hemjärn) är svårare för kroppen att absorbera än järn från animaliska källor. Även om du äter järnrika livsmedel som spenat och linser kanske du inte får i dig tillräckligt.
-
Kaffegåtan
Det där morgonkaffet som ger dig energi? Det hämmar faktiskt järnupptaget. Tanninerna i kaffe och te kan minska järnupptaget med upp till 60 %. Om du dricker kaffe till frukost eller tar järntillskott i morgonkoppen saboterar du dina ansträngningar.
-
Kalciumkonflikten
Kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter kan också störa järnupptaget. Om du äter yoghurt till din järnrika frukost eller tar kalciumtillskott samtidigt som du tar järn, får du inte full nytta av det.
De dolda tecknen på att hälsomedvetna kvinnor missar
Eftersom du är så fokuserad på hälsa kanske du avfärdar dessa symtom som normala:
-
Ihållande trötthet : "Jag jobbar bara för hårt"
-
Håravfall : "Det är förmodligen stress"
-
Kalla händer/fötter : "Jag har alltid frusit"
-
Hjärndimma : "Jag behöver mer sömn"
-
Rastlösa ben : "Jag är bara rastlös"
Om du är engagerad i naturliga, skonsamma metoder för din hälsa, kommer du att uppskatta järntillskott som:
-
Fungerar med din kropp : Inga starka kemikalier eller syntetiska tillsatser
-
Integreras sömlöst : Blandas med din morgonsmoothie eller vatten
-
Respekterar dina värderingar : Tillverkad med nordiska kvalitetsstandarder och naturliga ingredienser
-
Ger resultat : Skonsam mot känsliga magar samtidigt som den är mycket effektiv
Det är därför LIV järndryck skapades. Till skillnad från traditionella järnpiller som kan orsaka matsmältningsbesvär, är LIV formulerad för att lätt absorberas utan biverkningar och smaken av citrusbär. Den är utformad för kvinnor som vill ha effektiva tillskott utan att kompromissa med sitt engagemang för naturlig hälsa.
Att vara hälsomedveten gör dig inte immun mot järnbrist, det kan faktiskt göra dig mer sårbar. Nyckeln är att känna igen tecknen och välja kosttillskott som överensstämmer med dina värderingar och din livsstil.
Redo att upptäcka om skonsamt järntillskott kan hjälpa dig att bibehålla din hälsomedvetna livsstil samtidigt som du åtgärdar järnbrist?